Bonjour,
Voici 6 règles de base pour manger sainement !
Bien sûr, tout cela est personnalisable selon vos besoins et votre situation. N'hésitez donc pas à prendre rendez-vous pour faire un bilan et obtenir des conseils personnalisés.
1. Limiter les aliments ultra transformés qui sont riches en acides gras saturés, en sucre raffiné et en sel.
Ils ne rassasient pas, sont très caloriques et dépourvus de nutriments.
2. Boire un minimum 1.5L d'eau pure par jour (hors thé et café) : pour booster le métabolisme et pour hydrater l'ensemble de l'organisme.
3. Manger 50% sous forme végétale : Fruits, légumes, vitamines, minéraux...
4. Manger des aliments anti-oxydants : Fruits rouges, noix, haricots, lentilles, huiles végétales, l'ail, le thé vert
5. Consommer régulièrement des aliments à faible index glycémiques : Ils rassasient plus longtemps : légumes, fruits, céréales complètes ou semi complètes, fruits à coque, riz basmati ou complet, viande blanche et poisson, légumineuses...
6. Manger le plus possible des aliments bruts, locaux et de saison
A très vite. Marina, Naturopathe et Sophrologue. 06.71.65.14.80